HELOTIMORLESTE.COM - Kita semua tahu jalan kaki itu baik untuk kita. Dan dalam beberapa tahun terakhir, rezim 10.000 langkah sehari telah mengakar dalam budaya populer.
Tapi, tahukah Anda bahwa 10.000 langkah adalah angka yang sepenuhnya benar.
Faktanya, angka yang tampaknya acak ini berasal dari kampanye pemasaran Jepang yang sukses di pertengahan tahun 60-an, ketika sebuah perusahaan teknologi mencoba menjual jam tangan penghitung langkah pertama.
Namun kini, penelitian telah menemukan bahwa berjalan kaki hanya 8.000 langkah sehari tiga kali seminggu sebenarnya dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Jumlah olahraga yang sederhana sudah cukup untuk secara signifikan mengurangi kemungkinan dan bahkan keluar hanya satu atau dua hari membantu, para ilmuwan Jepang menemukan.
Mereka melacak jumlah langkah pada 3.330 orang Amerika dewasa selama seminggu pada tahun 2005 untuk melihat bagaimana hal ini memengaruhi kesehatan mereka dalam jangka panjang.
Mereka yang memenuhi target 8.000 langkah per hari dalam tiga hari atau lebih memiliki kemungkinan 16 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung pada tahun 2019.
Dr Kosuke Inoue, dari Universitas Kyoto di Jepang, mengatakan: "Orang-orang dapat memperoleh manfaat kesehatan yang besar dengan berjalan kaki hanya beberapa hari dalam seminggu."
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang berjalan 8.000 langkah atau lebih satu atau dua hari seminggu memiliki kemungkinan 14,9 persen lebih kecil untuk meninggal selama periode 10 tahun dibandingkan mereka yang tidak pernah mencapai angka itu.
Dan manfaat kesehatan dari berjalan kaki 8.000 langkah atau lebih satu atau dua hari seminggu tampak lebih tinggi bagi peserta berusia 65 tahun ke atas, kata mereka.
Sebuah studi sebelumnya yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada Februari 2023 menunjukkan bahwa hanya 11 menit sehari aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat, dapat menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan sejumlah penyakit lainnya. kanker.