HELOTIMORLESTE.COM - Pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga sering membuat banyak orang sibuk, penting untuk meluangkan setidaknya beberapa waktu setiap hari untuk fokus pada kebugaran dan kesehatan seseorang.
Banyak pilihan untuk tetap bugar, salah satunya melalui olahraga jalan kaki. Selain murah olahraga ini tak perlu sarana yang aneh-aneh.
Jika sulit meluangkan waktu di siang hari untuk berolahraga, ada cara sederhana untuk tetap aktif — jalan cepat setelah makan malam. Tidak yakin bagaimana itu membantu? Berikut ini beberapa dari banyak manfaat kesehatan dari jalan kaki setelah makan malam.
Meningkatkan Pencernaan
Berjalan membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak enzim lambung yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan sembelit.
Meningkatkan Metabolisme
Berjalan setelah makan malam meningkatkan metabolisme tubuh karena membantu membakar lebih banyak kalori. Sedangkan istirahat atau duduk segera setelah makan bisa menghambat hal yang sama.
Meningkatkan Imunitas
Jika Anda secara teratur berjalan-jalan setelah makan malam, itu meningkatkan pencernaan Anda yang membantu membuang racun dan memperbaiki keadaan organ dalam Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Mengurangi Ngemil
Ngemil tengah malam adalah praktik yang tidak sehat namun umum di antara banyak orang. Namun, hal itu bisa dikurangi dengan berjalan kaki secara teratur. Menurut beberapa laporan, berjalan cepat selama 15 menit dapat membantu mengurangi keinginan ngemil.
Baca juga: Diracun Putin? Diktator Belarus Luakashenko Kritis di Rumah Sakit Moskow
Meningkatkan Tidur
Jika Anda sulit tidur di malam hari, cobalah berjalan-jalan sebentar setelah makan malam. Ini akan membantu Anda dalam mengurangi stres dan tidur lebih nyenyak.
Mengatur Kadar Gula Darah
Berjalan setelah makan malam dapat membantu menjaga kadar gula tetap terkendali karena tubuh menggunakan sebagian glukosa dalam darah Anda selama latihan fisik.
Depresi
Jika Anda merasa sedih, stres, atau depresi, jalan kaki yang baik dapat membantu karena melepaskan endorfin dalam tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.**