HELOTIMORLESTE.COM - Musim panas sedang mencapai puncaknya, dan bersamaan dengan itu muncullah berbagai buah-buahan yang lezat dan menyegarkan.
Salah satu buah yang sangat populer adalah melon, dinikmati baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Dan itu bukan hanya suguhan lezat di hari-hari panas; buah yang berair ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Milik keluarga yang sama dengan mentimun, zucchini, semangka, dan labu, melon hadir dalam berbagai bentuk dan warna – bulat atau memanjang, hijau atau oranye.
Buah ini ditemukan di seluruh dunia, menawarkan berbagai rasa dan penampilan, masing-masing dengan ciri unik. Bahkan di negara kecil, melon tumbuh subur dalam berbagai jenis, menarik selera pribadi dan mendorong eksperimen kuliner.
Baca juga: Pemerintah Korea Meluncurkan Proyek Litbang CCS di Cekungan Ulleung Laut Timur, Juga di Timor Leste
Keunggulan nutrisi melon
Dengan kandungan air sekitar 90%, melon adalah keajaiban menghidrasi, menyediakan sekitar 35 kkal per 100 gram tanpa lemak dan protein.
Selain itu, ini sangat rendah sodium. Esensi magisnya, bagaimanapun, terletak pada kelimpahan vitamin dan mineralnya. Buah ini bisa memberi orang yang memakannya vitamin A, C, asam folat, dan berbagai vitamin kelompok B. Di bidang mineral, ia menawarkan banyak potasium, fosfor, magnesium, dan kalsium.
Membuka kunci manfaat nutrisi melon
Tetap terhidrasi
Kandungan air yang besar, ditambah dengan elektrolit seperti potasium dan magnesium, membuat melon menjadi alat yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dan menangkal dehidrasi. Meskipun dapat berfungsi sebagai alternatif yang cocok selama aktivitas luar ruangan di tepi laut atau kolam renang, air tidak boleh menggantikannya.
Pembangkit tenaga vitamin
Penuh dengan vitamin C, melon memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C memfasilitasi produksi kolagen, penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Merangkul melon dalam diet Anda berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut Anda secara keseluruhan. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin A, meningkatkan kesehatan mata, serta vitamin B yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
Baca juga: Nah Ini Dia, Pembeli Bahan Bakar Umum di SPBU Timor Leste Bisa Pakai Digital Payment BRI
Juara serat makanan
Konsumsi melon secara teratur membantu mencegah sembelit dan memelihara kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya menumbuhkan rasa kenyang, meningkatkan rasa kenyang.
Kaya antioksidan
Sarat dengan antioksidan, terutama beta karoten dan vitamin C, melon memerangi radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Manajemen berat badan
Mengintegrasikan melon ke dalam diet seimbang mendukung pemeliharaan berat badan. Profilnya yang rendah kalori dan rendah lemak menawarkan suguhan manis yang lezat yang tidak mengurangi asupan kalori. Memilih melon daripada camilan berkalori tinggi berkontribusi pada manajemen berat badan dan gaya hidup sadar kesehatan.**