HELOTIMORLESTE.COM - Pemerintah dan para ahli memperingatkan bahwa orang Jepang tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, sehingga berisiko mengalami masalah kesehatan, iritasi, dan kehilangan fokus di tempat kerja.
Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan Jepang telah meminta masyarakat untuk tidur lebih lama dan lebih baik setelah dua laporan baru-baru ini menyatakan bahwa orang Jepang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Dan para ahli menunjukkan bahwa kurang tidur adalah akar dari banyak penyakit, keluhan kesehatan mental dan produktivitas yang buruk di tempat kerja.
Pihak berwenang merilis garis besar pedoman tentang jumlah tidur yang tepat pada tanggal 2 Oktober dan akan mengeluarkan laporan lengkap pada akhir tahun. Langkah ini sebagian didorong oleh sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2021 oleh Organisasi untuk Kerja Sama Ekonomi dan Pembangunan yang mengindikasikan bahwa orang Jepang tidur rata-rata tujuh jam dan 22 menit per malam.
Ini adalah jumlah waktu tidur paling sedikit dari 33 negara yang termasuk dalam penelitian ini.
Baca juga: Koruptor Buron dari Lampung Ditangkap di Bogor, Pelaku Proyek Fikftif Senilai Rp 1,125 Miliar
Di Jepang, 37,5% pria dan 40,6% wanita rata-rata tidur kurang dari enam jam per malam.
Sebuah laporan terpisah menunjukkan hasil yang lebih mengkhawatirkan - para peneliti dari National University of Singapore dan perusahaan teknologi kesehatan Finlandia, Oura Health Oy, menetapkan bahwa rata-rata orang Jepang hanya tidur 6,1 jam per malam, lebih sedikit daripada subjek penelitian dari 34 negara lainnya.
Kementerian kesehatan Jepang sekarang merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan waktu tidur minimal enam jam, anak-anak SMP dan SMA mendapatkan waktu tidur antara delapan hingga 10 jam, dan anak-anak sekolah dasar tidur antara sembilan hingga 12 jam.
Anak-anak berusia antara tiga dan lima tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam tidur, kata kementerian, sementara bayi di bawah usia dua tahun harus tidur selama 11 hingga 14 jam.
Mengapa orang Jepang tidak cukup tidur?
Rekomendasi kementerian tersebut merupakan langkah ke arah yang benar, menurut Dr Masashi Yanagisawa, direktur Institut Internasional untuk Pengobatan Tidur Integratif di Universitas Tsukuba. Namun, pedoman tersebut tidak mengidentifikasi penyebab kurang tidur pada sebagian besar orang Jepang atau mengusulkan solusi apa pun untuk membantu orang tidur lebih lama dan lebih baik.
Baca juga: Rekonstruksi Dua Tersangka Kasus Pembunuhan Perempuan di By Pass Padang, Korban Hamil Lima Bulan
"Ada spekulasi tentang alasan mengapa orang Jepang kurang tidur, tapi tidak ada jawaban yang pasti dan ilmiah," katanya kepada DW. "Teori saya adalah bahwa hal ini terkait dengan nilai-nilai dasar dan etos kerja orang Jepang, yang mungkin dapat dirangkum dengan kalimat, 'waktu terlalu berharga untuk dihabiskan untuk tidur'."
Orang Jepang mulai menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja pada tahun 1950-an, ketika ekonomi tumbuh secara dramatis dan negara ini bersatu untuk membangun kembali setelah tahun-tahun perang yang menghancurkan. Yanagisawa menggambarkan periode tersebut sebagai "keadaan mania nasional" karena orang-orang bekerja keras dan dihargai dengan baik.
Namun, sisi lain dari obsesi untuk bekerja ini adalah bahwa orang-orang kurang tidur. Dan hal itu telah dan masih merusak kesehatan mereka.
"Ada hubungan yang jelas antara kurang tidur dan risiko depresi yang lebih besar, penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker, kerusakan sistem kekebalan tubuh dan berbagai infeksi," kata Yanagisawa. "Dan hal itu juga dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi dan suasana hati, yang berarti orang menjadi marah, jengkel, stres, dan tidak mampu mengendalikan diri."
Baca juga: Rektorat UNI Raden Intan Lampung Pecat Oknum Dosen, Ketangkap Saat Berduaan dengan Mahasiswi
Perubahan mendasar 'mutlak diperlukan'
Ironisnya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga berdampak pada kemampuan orang di tempat kerja, dengan karyawan yang lelah menjadi kurang efisien dan membuat lebih banyak kesalahan, sehingga menyebabkan masalah dan kerugian finansial bagi perusahaan.
"Saya rasa pemerintah benar jika mengkhawatirkan masalah ini karena saya juga khawatir," kata Yanagisawa.
"Menurut saya, perubahan mendasar dalam pola pikir masyarakat mutlak diperlukan," katanya. "Orang-orang perlu menyisihkan delapan jam setiap hari untuk tidur sebagai waktu inti yang tidak dapat disentuh. Kemudian mereka perlu mengatur segala sesuatu yang lain - pekerjaan, keluarga, kesenangan - di sekitar itu."
Pakar tidur ini mengatakan bahwa ia terdorong oleh tren tidur siang di tempat kerja atau "inemuri" di Jepang, yang memungkinkan karyawan untuk tidur di kantor untuk mengisi ulang tenaga mereka selama sisa hari kerja.
Memanfaatkan tren ini, sejumlah perusahaan Jepang memperkenalkan produk yang dirancang untuk memfasilitasi tidur siang yang sempurna.
Pada bulan Agustus, Koyoju Plywood Corp yang berbasis di Hokkaido menempatkan dua prototipe pod tidur - yang disebut Giraffenap - di sebuah kafe di distrik Harajuku, Tokyo. Pod ini memiliki bantalan dan platform yang dirancang untuk menopang kepala, pantat, tulang kering, dan kaki seseorang secara ergonomis untuk tidur siang selama 20 menit.**