HELOINDONESIA.COM -
Orang dengan kencing manis (diabetes) harus memperhatikan jumlah asupan kalori per hari agar bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu dengan menghitung asupan kalori berat badan bisa dikontrol, kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko diabetes seperti komplikasi.
Jumlah kalori yang dibutuhkan orang dengan diabetes tergantung pada beberapa faktor, Jenis kelamin, Usia, Tingkat aktivitas, Berat badan hingga Adakah komplikasi diabetes.
Baca juga: Ciri-ciri Orang Membenci Kamu, dan Cara Menghindari
Namun secara umum, menurut Healthline, jumlah kalori yang dianjurkan untuk orang dengan diabetes adalah 25-30 kalori per kilogram berat badan ideal. Misalnya, seseorang dengan berat badan ideal 50 kg, memerlukan 1.250-1.500 kalori dalam sehari.
1500 kalori setara dengan makan berbagai macam makanan, tergantung pada jenis dan ukuran porsinya. Berikut adalah beberapa contoh menu makan 1500 kalori
Sarapan
- 2 telur rebus (150 kalori)
- 1 cangkir oatmeal dengan buah dan
kacang-kacangan (400 kalori)
- 1 cangkir susu (150 kalori)
Baca juga: Agar Brosur, PosterTidak Dibuang, Bahkan Disimpan Setahun, Orang Akan Selalu Ingat
Makan siang
- 1 porsi nasi merah (200 kalori)
- 1 porsi ayam panggang (300 kalori)
- 1 porsi sayur-sayuran (100 kalori)
Makan malam
- 1 porsi ikan bakar (250 kalori)
- 1 porsi salad (150 kalori)
- 1 porsi buah (100 kalori)
Camilan
- 1 buah pisang (100 kalori)
- 1 genggam kacang-kacangan (200 kalori)
- 1 cangkir yogurt (150 kalori)
Namun bila Anda ingin menikmati menu-menu restoran waralaba jenama internasional, maka Anda bisa melihat daftar kalori yang ada pada menu tersebut,
Awak media mencatat menu dan jumlah kalori pada resto yang bersangkutan, update pada Desember 2023,
Kelompok Burger Bukan Raja
Menu Burger
- Big Burger: 540 kalori
- Quarter Pounder with Cheese: 540 kalori
- Double Cheeseburger: 450 kalori
- Chicken Burger : 380 kalori
- Filet-O-Fish: 390 kalori
- Spicy Chicken: 390 kalori
Baca juga: Alasan Judi Online Tidak Fair, Tapi Masih Bandel Main Juga, Omsetnya Gak Nyangka
Menu Roti
- Bun (1 pcs): 120 kalori
- Roti Panggang (1 pcs): 130 kalori
Menu Ayam Goreng
- Ayam Goreng - Regular (100g): 223 kalori
- Ayam Goreng - Medium (150g): 335 kalori
- Nuggets (6 pcs): 190 kalori
- Nuggets (10 pcs): 380 kalori
Menu Minuman
- Coca-Cola (140ml): 90 kalori
- Coca-Cola Zero (140ml): 0 kalori
- Fanta (140ml): 95 kalori
- Sprite (140ml): 85 kalori
- Teh Manis (140ml): 159 kalori
- Es Teh Manis (140ml): 164 kalori
- Es Jeruk (140ml): 120 kalori
- Es Lemon Tea (140ml): 159 kalori
- Milkshake (140ml): 270 kalori
Kelompok Jenama Burger Besar
Menu Burger
- Cheeseburger: 280 kalori
- Chicken Burger: 480 kalori
- Chicken Strips: 105 kalori (36 gram)
Menu Cemilan
- French Fries (Medium): 380 kalori (153 gram)
Menu Minuman
- Coca-Cola Classic (Large): 380 kalori (500 ml)
Kelompok Jenama Ayam Goreng Krispy
Menu ayam
- Dada Ayam Original: 390 kalori (1 potong)
- Crispy Chicken Thigh: 330 kalori (1 porsi)
- Paha Atas Original Recipe: 280 kalori (1 porsi)
Menu soup
- Cream Soup: 110 kalori (1 porsi, 180 gram)
Menu Cemilan
- Kentang Goreng Regular: 256 kalori (1 porsi)
- Perkedel Kentang: 105 kalori (1 porsi)
Menu Minuman
- Coca-Cola Classic (Regular): 140 kalori (325 ml)
- Mocha Float: 150 kalori (1 porsi, 370 gram)
- Teh Botol Sosro Original: 50 kalori (330 ml).
Kelompok Jenama Pizza
Menu Pizza Personal Size
- 1 potong personal (81g) pizza Meat Lovers: 210 kalori
- 1 potong (128g) pizza Pan Pizza Meat Lovers: 360 kalori
- 1 potong (77g) pizza Super Supreme: 170 kalori
- 1 potong (90g) pizza Tuna Melt: 250 kalori
- 1 porsi (65g) pizza Deluxe Cheese: 150 kalori
Semoga bermanfaat.***