HELOTIMORLESTE.COM - Bukan informasi baru bahwa nutrisi Anda dapat memengaruhi tingkat penuaan Anda sampai batas tertentu.
Selama bertahun-tahun, berulang kali diperlihatkan penelitian yang menunjukkan gaya hidup sehat, dengan pola makan yang kaya, olahraga ringan, pengurangan stres, dan peningkatan kualitas hidup, dapat menghasilkan peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Namun, penelitian yang akan Anda lihat kali ini akan mengejutkan Anda, karena tidak hanya mengatakan bahwa nutrisi Anda dapat memperlambat penuaan, tetapi sebenarnya dapat memutar balik waktu dan membalikkan penuaan.
Penting untuk dijelaskan terlebih dahulu bahwa ini adalah studi kecil, yang menampilkan hanya enam wanita sebagai peserta. Oleh karena itu, para peneliti menyarankan untuk mengambil temuan ini dengan menganggapnya sebagai sebutir garam, tetapi masih layak untuk dipelajari.
Studi tersebut diterbitkan dalam jurnal Aging dan menampilkan percobaan yang dilakukan pada enam wanita. Ini muncul setelah penelitian sebelumnya dilakukan pada tiga pria, yang menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Studi saat ini menampilkan para peneliti dari American Dietetic Association dan University of Virginia, yang bertujuan untuk mempelajari bagaimana menu tertentu berdampak pada tingkat penuaan, dan bagaimana hal itu tercermin dalam DNA seseorang.
Baca Juga: Tingkat Berbahaya Garam Mengintai di Pizza yang Anda Konsumsi
Untuk melakukan ini, para peneliti merumuskan rencana delapan minggu yang mencakup kebiasaan tidur yang lebih baik, olahraga, teknik pengurangan stres, dan panduan nutrisi.
Para peserta juga diberikan probiotik dan nutrisi lain sesuai dengan kekurangan nutrisi mereka sendiri sambil juga mendapatkan dukungan diet profesional.
Menghitung Usia Biologis
Untuk memahami hasil eksperimen, perlu dipahami konsep yang telah memesona para peneliti dalam beberapa tahun terakhir: Usia biologis.
Tidak seperti usia kronologis, yang mencerminkan tahun Anda dilahirkan dan tidak dapat dipengaruhi atau diubah, usia biologis mengacu pada usia di mana tubuh manusia menua – sesuatu yang unik untuk setiap individu.
Saat ini, seseorang dapat mengukur usia biologis mereka dengan berbagai cara, tetapi metode utamanya adalah melalui tes darah yang memeriksa integritas DNA.
Pada akhir periode delapan minggu, para peneliti menganalisis semua data dan sampai pada kesimpulan yang mengejutkan.
Hanya dalam waktu sekitar satu bulan, lima dari enam peserta menunjukkan penurunan usia biologis mereka, berkisar antara 1,22 hingga 11,01 tahun, dibandingkan dengan usia biologis mereka yang tercatat sebelum percobaan dimulai.
Rata-rata, para peserta memiliki usia biologis 55,83 sebelum percobaan, tetapi usia biologis pada akhir percobaan adalah 51,23. Artinya, secara rata-rata, enam partisipan berhasil membalikkan penuaan mereka rata-rata 4,6 tahun.
Yang lebih menarik adalah bahwa usia kronologis para peserta pada awalnya rata-rata adalah 57,9 tahun, yang sedikit lebih tinggi dari usia biologis mereka pada awalnya. Hal ini dapat mengindikasikan bahwa secara umum para partisipan sudah menua lebih lambat dari biasanya dan tidak memiliki masalah medis yang mempengaruhi penuaan mereka.
Masih penting untuk ditekankan bahwa kita masih belum cukup memahami tentang penuaan biologis, bagaimana hal itu memengaruhi kita atau bagaimana tindakan dan pilihan kita memengaruhinya.
"Serangkaian kasus peserta wanita ini memperluas studi percontohan sebelumnya dari intervensi ini pada pria, menunjukkan bahwa perubahan usia biologis yang menguntungkan dapat dicapai pada kedua jenis kelamin," tulis para peneliti, menambahkan bahwa studi tambahan, lebih besar dan lebih luas pada demografi lain diperlukan untuk lebih memahami hal ini.
Namun terlepas dari itu, bukan rahasia lagi bahwa nutrisi dapat sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Anda tidak perlu menunggu penelitian lebih lanjut untuk menuai manfaat ini. Makan lebih banyak dari apa yang sudah Anda ketahui baik untuk Anda: Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan.**