HELOTIMORLESTE.COM - Cuaca panas kini sedang menimpa Inggris. Akibatnya saat malam hari hendak beristirahat mereka seperi tidur dalam oven.
Yang jelas cuaca panas ini mungkin menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar bagi sebagian orang, termasuk kita di Timor Leste.
Jika udara di kamar tidur Anda terasa hangat dan pengap, kipas angin adalah alat yang tepat untuk membuatnya bersirkulasi dan memberi Anda angin sejuk.
Tapi sirkulasi udara ini bisa memberi Anda kesengsaraan baru jika Anda salah satu dari 10 juta orang Inggris yang menderita demam hay (hay fever/demam karena alergi).
Baca juga: Artis Korea Selatan Park Soo-ryun Meninggal Jatuh dari Tangga
Meskipun kipas membuat udara kamar tidur Anda lebih sejuk dan segar, kipas angin dapat meniup serbuk sari dan debu, menurut The Sleep Advisors - tidak ideal jika Anda sensitif terhadap serbuk sari, atau memiliki alergi atau asma.
Perhatikan baik-baik kipas Anda," kata pakar tidur . "Jika sudah mengumpulkan debu pada bilahnya, partikel-partikel itu beterbangan di udara setiap kali Anda menyalakannya."
Penderita demam mungkin ingin mengingat informasi ini minggu ini, karena BMKG Inggris memperkirakan level akan "sangat tinggi" di semua kecuali satu wilayah Inggris dan Wales mulai Selasa.
Skotlandia dan Irlandia Utara juga akan mendapatkan bagian serbuk sari yang adil, dengan tingkat yang diperkirakan akan tinggi di sebagian besar wilayah mulai Rabu hingga Jumat.
Solusi Tidur dengan Kipas Angin
Tidur dengan kipas angin kencang juga bisa mengeringkan kulit Anda, kata The Sleep Advisors kepada Women's Health.
Lorong hidung Anda juga berisiko menjadi kering. Terlepas dari apa yang Anda pikirkan, ini bisa membuat tubuh Anda memproduksi lendir berlebih dan membuat Anda merasa sakit, menurut para ahli tidur.
Baca juga: Deep Sleep Hotel Terdalam di Dunia, 419 Meter di Bawah Tanah
Akhirnya, Anda mungkin terbangun dengan otot kaku dan pegal jika Anda tidur dengan angin sepoi-sepoi langsung ke arah Anda
"Ini karena udara dingin yang terkonsentrasi dapat membuat otot tegang dan kram," kata The Sleep Advisors.
"Masalah ini sangat umum terjadi pada orang yang tidur di dekat wajah dan leher mereka. Jika Anda bangun dengan leher kaku di pagi hari, itu mungkin karena angin sepoi-sepoi yang terus menerus."
Jika Anda tidak bisa menghadapi tanpa kipas di malam hari, ada beberapa opsi lain untuk dipertimbangkan jika Anda mengalami demam atau bangun dengan leher Anda sakit.
Sebagai permulaan, cobalah menyimpan semangkuk air dingin di samping tempat tidur Anda, yang dapat Anda celupkan ke dalam kain flanel dan letakkan di mana pun Anda butuhkan.
Dokter umum Sarah Jarvis juga menyarankan untuk mandi air dingin sebelum tidur untuk mencegah panas, dan tutup tirai atau gorden Anda sepanjang hari agar kamar Anda tetap sejuk.
Baca juga: Duka Kebakaran, Ayah ke Pusara Istri dan Dua Anak Bawa Kembang dan Permen Yupi
Jika Anda tidak menderita demam, coba buka jendela Anda - Andy Kerr, Pendiri BOXT, merekomendasikan untuk membuat 'angin sepoi-sepoi' dengan jendela Anda - jika Anda memiliki dua jendela yang sejajar satu sama lain atau diposisikan secara diagonal, pertahankan keduanya terbuka, katanya.
Jika Anda tidak dapat membayangkan tidur tanpa kipas angin, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli filter udara untuk membersihkan partikel debu.
Namun para ahli merekomendasikan agar Anda tidak tidur telanjang, bahkan saat sedang berjemur di luar. Apa sebabnya?**