Helotimorleste - Yo, guys! Kita ngomongin soal **Bulan Kesadaran Stres** yang dirayain rame tiap April mulai tahun 1992. Intinya, buat ngingetin kita semua gimana pentingnya handle stres biar mental dan fisik kita tetep oke.
Stres itu adminya penting kayak alarm tubuh kalo ada yang nggak beres, tapi kalo kebanyakan malah bikin gak akur guys, ini bisa jadi cirinya juga
Baca juga: Pria Meninggal Akibat Konsumsi Vitamin D Berlebihan, Hiperkalsemia
- Mental kita drop: bisa jadi anxious, down, marah, frustasi, tersinggung, sulit kosentrasi sampe susah tidur.
- Fisik juga kena: pala berdenyut, darah tinggi, perut mules, lelah, jantung gak karuan, nafsu turun, berat badan naik atau turun
- Plus bonus, produktivitas kita jadi molor, kualitas hidup turun.
Nah, di tulis oleh matesinmid.org di Eropa tahun 2022/23 aja, ada 875 ribu kasus kerjaan yang bikin stres, depresi, atau anxious (cemas). Itu 49% dari semua merupakan penyakit dari kerjaan dan gawatnya 54% dari mereka sampe nggak masuk kerja, bro!
Baca juga: Meninggalnya Babe Cabita Diduga Anemia Aplastik, Anda Bisa Mendeteksinya dan Gratis dengan BPJS
Yang sering jadi biang keroknya itu tuntutan kerjaan yang gila-gilaan, kontrol yang minim, kurang info dan support, suasana kerja yang toxic, sampe beban tanggung jawab yang nggak jelas.
Skuy, cekidot tips anti-stres yang bisa lo coba:
1. Kenali Trigger Stres Lo: Apa sih yang bikin lo stres? Kerjaan, duit, atau drama dengan si dia, setelah tahu lakukan tindakan.
2. Atur Waktu Lo: Bikin schedule yang masuk akal dan sisain waktu buat chill, waktumu sendiri
3. Gerakin Badan Lo: Olahraga itu obat mujarab buat stres. Cukup 30 menit sehari.
Baca juga: Gempar, Bebas dari Cuci Darah Berkat Ginjal Babi Terobosan Medis dari RS Massachusetts, USA
4. Makan yang Bergizi: Skip junk food, itu bikin badan lo gendut ye, makan buah, sayur, dan protein yang banyak.
5. Tidur yang Cukup: Kurang bobo bikin stres makin jahat, makin stres makin susah tidur, makanya bikin tidur saja, Pastiin lo tidur 7-8 jam.
6. Relaksasi: Coba meditasi, yoga, atau napas dalam buat tenangin pikiran.
7. Curhat: Ngobrol sama temen atau keluarga tentang stres lo. Dukungan itu penting, yang gak pro Lo tinggalin dulu deh.
8. Minta Tolong Pro: Kalo stres lo udah kebangetan, cari psikolog atau psikiater, Lo bisa dikasih obat atau saran lain.
Handle stres itu berkesinambungan makanya tiap tahun dirayain, bukan sprint putus. Temuin cara yang cocok buat lo dan jadiin rutinitas. Ingat, bro, sehat mental itu selevel sama sehat fisik! ????.***