HELOTIMORLESTE.COM - Tidak banyak hal yang lebih menenangkan daripada meluangkan sedikit waktu untuk bersantai dan menikmati secangkir teh. Namun, para ilmuwan kini telah menemukan bahwa teh tidak hanya memiliki rasa yang enak - khasiat tertentu pada beberapa jenis minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Berbagai manfaat kesehatan dari teh sebelumnya telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, dan juga mengurangi risiko terkena pra-diabetes.
Namun, penelitian terbaru ini, yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Pertanian Hunan di Cina, menganalisis penelitian tentang khasiat komponen teh, menyimpulkan bahwa ada "komponen fungsional daun teh dalam pengurangan lemak dan metabolisme energi dalam penurunan berat badan".
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry awal tahun ini, mencatat bahwa "sejumlah besar penelitian dasar telah menunjukkan bahwa komponen fungsional utama dan ekstrak teh memiliki efek penurun lemak dan penurunan berat badan yang positif".
Jenis teh yang berbeda terlihat memiliki manfaat yang berbeda. Satu studi klinis awal menemukan bahwa minum 8g teh oolong per hari selama enam minggu "menurunkan berat badan,
TG plasma dan kadar kolesterol total pada individu yang mengalami obesitas".
Sementara itu, polifenol yang ada dalam teh hijau terlihat memiliki efek positif dalam mengurangi konsentrasi glukosa darah pada pria dewasa ketika diminum di malam hari.
Bagaimana teh dapat membantu menurunkan berat badan?
Ada beberapa cara utama di mana komponen teh dapat membantu orang menurunkan berat badan, demikian hasil penelitian tersebut.
1. Mengatur produksi dan metabolisme lemak
Para peneliti mengatakan bahwa tinjauan mereka menunjukkan bahwa komponen fungsional dalam teh juga dapat membantu memulihkan "fungsi metabolisme normal pasien obesitas" dan "mencegah/menghambat perkembangan obesitas".
Katekin, yang merupakan polifenol dominan dalam teh hijau, juga dikatakan dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga dan beristirahat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar lemak 17% lebih banyak dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsinya.
Baca juga: Pasukan Israel Panik, Hamas Masuk Wilayah Israel Menggunakan Paralayang Melakukan Serangan
2. Mengatur glukosa darah
"Teh dan komponen fungsional utamanya telah dilaporkan secara luas memberikan efek pengaturan yang positif terhadap metabolisme glukosa manusia," kata para peneliti. "Metode yang efektif ini mungkin merupakan cara yang penting bagi komponen fungsional teh untuk mengurangi lipid dan menurunkan berat badan."
Studi menunjukkan bahwa ekstrak teh hitam memiliki efek terbesar pada glukosa darah. Para ilmuwan menyarankan bahwa bahan fungsional teh dapat "mengurangi akumulasi gula darah yang berlebihan dalam tubuh dengan mengatur aktivitas amilase pencernaan yang dikeluarkan oleh organ pencernaan seperti pankreas".
3. Meningkatkan fungsi hati
Hati memainkan peran utama dalam tubuh, dengan membantu metabolisme, mencegah penumpukan obat dan racun, mengoksidasi lemak dan mengalokasikan kelebihan lemak untuk dikeluarkan dan disimpan di jaringan lain.
Studi ini menemukan bahwa polifenol dan komponen lain dari teh dapat dimetabolisme melalui hati "menjadi senyawa molekul kecil yang lebih mungkin diserap dan digunakan oleh tubuh manusia".
Ini berarti bahwa efek pengaturan teh terhadap fungsi metabolisme hati dapat membantu "mencegah obesitas dan penyakit yang berhubungan dengan obesitas".
Teh, khususnya ekstrak teh madai, juga ditemukan untuk mengatur "jalur anti-oksidasi dan anti-inflamasi", oleh karena itu mengurangi steatosis hati (penumpukan lemak yang tidak berbahaya di dalam sel-sel hati) dan peradangan hati.
"Asupan moderat dari komponen fungsional teh menunjukkan efek positif pada metabolisme lemak hati, peradangan hati kronis, dan stres oksidatif," tulis para peneliti.
Baca juga: Berikut Adalah 10 Artis KPop Tercantik di Bawah YG Entertaiment Berdasarkan Polling
Lima jenis teh terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan, menurut penelitian:
1. Teh hijau: Terbukti meningkatkan pembakaran lemak
2. Teh oolong: Meningkatkan metabolisme
3. Teh hitam: Mengurangi asupan kalori
4. Teh yang difermentasi: Membantu mengontrol kadar gula darah
5. Teh putih: Meningkatkan pembakaran lemak
Namun, apakah minum teh terlalu banyak itu sehat?
Minum dua atau lebih cangkir teh per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan tidak minum teh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine.
Namun, British Heart Foundation mengatakan: "Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa minum teh dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, bahkan ketika gula ditambahkan, masih penting untuk berpikir tentang membatasi berapa banyak gula yang Anda miliki secara umum.
"Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan kelebihan berat badan, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes tipe 2.
Sebelum berasumsi bahwa menambahkan gula ke dalam teh tidak masalah bagi kesehatan Anda, perhatikan asupan gula Anda di seluruh pola makan Anda dan pastikan itu sejalan dengan rekomendasi dari NHS."**