HELOINDONESIA.COM -
Kram kaki di malam hari bisa jadi menakutkan dan membingungkan, terutama jika kram tersebut membangunkan Anda dari tidur.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini ada hubungannya dengan cara Anda berbaring di tempat tidur – tetapi ada lebih banyak hal yang perlu dipahami tentang kram ini selain itu.
Baca juga: Wow! Ternyata Daun Kopi Bisa Mengontrol Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi
Dua dokter berbagi wawasan mereka tentang penyebab dan cara mengobati kram kaki di malam hari dalam wawancara asli.
Inilah yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kram kaki di malam hari?
Kram kaki di malam hari, juga dikenal sebagai charley horse, terjadi ketika otot-otot di kaki Anda berkontraksi secara tiba-tiba dan kuat.
Kuda charley adalah kejang atau kram otot yang tidak terduga, intens, dan tidak disengaja, menurut health.com. Biasanya penyakit ini menyerang kaki Anda, terutama betis, namun bisa juga terjadi pada otot apa pun.
Mike Sevilla, M.D., dokter keluarga di Family Practice Center of Salem di Salem, Ohio, mengatakan gejala kram kaki yang menyakitkan dapat mengganggu tidur Anda.
Baca juga: Contoh Menu 1500 Kalori Untuk Penderita Diabetes, dan Jika Anda Pergi ke Waralaba Internasional
“Kadang kramnya hanya berlangsung beberapa menit, tapi saya pernah melihat pasien yang mengalami kram kaki lebih lama dari itu,” ujarnya.
Siapa yang mengalami kram kaki di malam hari?
Kram malam hari lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, kata Sara Austin, M.D., seorang profesor neurologi di Dell Medical School di University of Texas di Austin, kepada Fox News Digital.
Seringkali, tidak ada alasan khusus untuk kram kaki di malam hari – tetapi ada beberapa kemungkinan penyebabnya, katanya.
Menjadi manusia, semua orang mengalami. “Itu penyebab paling sering. Kita semua kadang-kadang mendapatkannya,” katanya.
Baca juga: Sepasang Kekasih Ini Sungguh Kejam, Bunuh Dua Anak Kecil dengan Melemparnya dari Lantai 15 Apartemen
Baca juga: Jawaban Berapa Jam Pembalut Harus Diganti, Seberapa Sering Hingga Manfaatnya
Hipotiroidisme. Jika Anda mengalami kram secara teratur, katanya, dokter perawatan primer Anda harus memeriksa kadar hormon tiroid Anda untuk memastikannya normal.
Dehidrasi atau olahraga yang sangat intens. “Jika Anda kehilangan banyak cairan atau mengalami dehidrasi, Anda harus minum lebih banyak cairan, sebaiknya yang mengandung elektrolit,” dia memperingatkan.
Sindrom kaki gelisah. Beberapa orang dengan sindrom kaki gelisah mungkin merasakan kram sebagai bagian dari gejalanya, katanya.
“Jika Anda sering terbangun setelah tidur selama beberapa jam dan merasakan sensasi di kaki – kram, kesemutan, terbakar, nyeri – yang hilang saat Anda bangun dan bergerak, Anda mungkin menderita sindrom restless leg,” kata Austin.
“Jika Anda mengalami dua hingga tiga kali kram setiap malam selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, Anda harus menemui ahli saraf.”
Bisakah kram kaki menandakan kondisi serius?
Beberapa kelainan neuromuskular dapat menyebabkan kram otot lebih sering, namun hal ini jarang terjadi, kata Dr. Austin.
“Tetapi jika Anda mengalami dua hingga tiga kali kram setiap malam selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, Anda harus menemui ahli saraf,” sarannya.
“Atau, jika Anda menyadari bahwa kram tersebut berhubungan dengan kelemahan pada anggota tubuh, atau jika kram tersebut terus-menerus memengaruhi cara Anda berjalan, Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang hal tersebut.”
Bagaimana cara seseorang mengobati kram kaki?
Saat kram kaki mulai terjadi, mulailah dengan peregangan otot yang lembut, kata Sevilla dari Family Practice Center of Salem.
Selain itu, hal yang dapat membantu meringankan gejalanya adalah dengan memijat area tersebut dan mengoleskan krim pemanas.
Dia juga mengatakan, “pertimbangkan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen atau ibuprofen.”
Ada juga pilihan obat resep, “tetapi pasien harus berkonsultasi dengan dokter keluarga mereka sebelum meminum obat resep.”***